• 6月15日有回复:陕西省教育厅等单位回复22条网友留言 2019-04-22
  • 劳动不是人的本质,对劳动成果即社会财富的占有才是人的本质。在私有制阶级社会中,劳动成果即社会财富被剥削阶级无偿占有,所以人的本质便表现为阶级本质,“每... 2019-04-14
  • 长治职业技术学院“学习新思想千万师生同上一堂课活动”首场授课开讲 2019-04-14
  • 当前金融市场流动性合理稳定 2019-04-04
  • 社会民生--北京频道--人民网 2019-04-04
  • 中方有力回击!美国多个行业喊痛:“加征关税就是对美国消费者征税” 2019-03-28
  • 杀菌-热门标签-华商生活 2019-03-19
  • 巴州志愿者一万个粽子送民警 2019-03-19
  • 杭州微众电子商务有限公司获第十二届人民企业社会责任奖年度扶贫奖 2019-03-19
  • 《晨曦集》先读为快:翁帆眼中的杨振宁,非常地“傻” 2019-02-18
  • 陕西国企合力团已投入扶贫资金32.3亿元 2019-02-16
  • 爱娱乐 | 专题 | 最新更新 | 热门排行 | 手机版 | 网站地图 | 收藏本站

    减肥
    减肥秘籍
    健康减肥
    运动减肥
    减肥食谱
    明星瘦身
    整形美容
    减肥早餐
    局部减肥

    安徽福彩快三遗漏:21天减肥法你了解多少

    编辑:琪琪小编 2018-09-18 11:18
    浏览:6次
    分享:
    字体:
    文章简介:21天减肥法,就是在21天内,分阶段性地,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不依靠药物或运动而达到减肥的目的的一种方法。

    安徽快3走勢图 www.kjpb.net
        21天减肥法,就是在21天内,分阶段性地,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不依靠药物或运动而达到减肥的目的的一种方法。21天共分三个阶段:第一阶段(前3天)采用少食疗法,即多喝水,少食;第二阶段(中8天),蔬菜水果餐,但不可过量;第三阶段(后10天),正常饮食,但,饭量是6成饱。很多小伙伴为了减肥,尝试运用这种方法来达到减肥的目的。
       对冲减肥法就在这里为小伙伴们将21天减肥法中比较有用的部分整理出来,让大家有一个更清楚的认识,在减肥中选择比较科学健康的道路。


    减肥.png

      
       21天减肥法中8天水果食谱是最为核心的一个部分,水果也确实是很多减肥人士的首选,然而减肥中吃的水果也是有讲究的,千万不能乱吃哦。水果是日常生活中离不开的一种食 物,水果中除含有多种维生素、糖外,还含有丰富的膳食纤维,通过合理的食用可起到减肥作用。
       首先,选择含糖较少的水果。据研究,菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多 这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
    但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。水果的食用量不要过多。

        大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品, 由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤),便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
        也有更多的小伙伴,看到21天减肥法的具体要求就面如菜色。的确,21天减肥法采用高强度的节食方法达成减肥效果,对身体的负?;故呛艽蟮?。其实减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康,保障充分活力,而且能减轻心理上的不满足感,预防暴食和心理崩溃。
        对冲减肥法的理念就是不要企图简单粗暴的压抑自己的欲望,把欲望从阻力转化为动力;用消耗去对冲摄入,把美食转化为运动的动力;善用对冲思维,以柔克刚,顺势而为。将对冲理念与实际结合,只要行动起来,相信你很快就能瘦下来的!

    上一篇:亚麻窗帘,不了解你一定会后悔

    下一篇:星座对爱情死心会有哪些现象

    免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与琪琪女性网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

    更多精彩

    • 梨形身材的瘦腿秘籍
      梨形身材的瘦腿秘籍

      梨形身材的典型特点就是上半身瘦下半身胖,那么对于梨形身材的人来说,如何有效的瘦腿呢,和琪琪星座社会资讯小编来看看。好的坐姿长时间坐着,对于腿部血液循环肯定有影响,除了要一个小时起身活动一下外,还要培

      标签: 2019-04-11 09:47减肥 - 减肥秘籍
    • 这些主食也能减肥
      这些主食也能减肥

      主食一直都是减肥瘦身的敏感物质。吃多了会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。吃少了身体会缺少能源,进而出现代谢缓慢、脂肪堆积、注意力不集中和月经不调等情况发生。所以想要快速变瘦,主食就要巧妙的选择。推

      标签: 2019-03-18 11:57减肥 - 减肥秘籍
    • 春季快速减肥好方法
      春季快速减肥好方法

      春天不减肥,夏天徒伤悲,想要在天气暖和的时候穿上漂亮的衣服,妹子们就要用对方法啊,今天琪琪星座社会资讯小编就给大家分享春季快速减肥的好方法。早上一杯温开水早上起床后一定是需要喝一杯温开水的,温开水能

      标签: 2019-03-14 10:16减肥 - 减肥秘籍
    • 春日减肥好时节
      春日减肥好时节

      三月不减肥,四月徒伤悲,春天到了,天气变暖,我们也要锻炼起来,春季是一个减肥的好时节,那么有什么需要注意的,和琪琪星座社会资讯小编来看看。食物多样与冬季相比,春季的气温逐渐升高,人体更容易缺水,便秘

      标签: 2019-03-07 10:12减肥 - 减肥秘籍
    • 腰部的赘肉怎么减
      腰部的赘肉怎么减

      年过完了,大家也长胖了,对于腰部的赘肉大家要怎么去减呢,和琪琪星座社会资讯小编来看看。1、仰卧起坐仰卧起坐是最常见,也是最有效的减去腹部赘肉的方法。它能够让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实,但是仰卧起

      标签: 2019-02-27 10:35减肥 - 减肥秘籍
    • 冬季减肥的妙招
      冬季减肥的妙招

      冬季虽然冷,但是减肥工作依然不能停下来,今天琪琪星座社会资讯小编就给大家分享一些冬季减肥的妙招。1、泡脚许多人到了冬天就变成“脚尾手尾冷吱吱”的“冰山美人”,这种虚冷症会引起水肿或下半身肥胖问题,这时

      标签: 2019-02-20 10:12减肥 - 减肥秘籍
    • 春节大假后的减肥秘籍
      春节大假后的减肥秘籍

      春节大假后,很多妹子都觉得自己腰长肥了,脸变大了,减肥工作是迫在眉睫,今天,琪琪星座社会资讯小编就来给大假分享大假后的减肥秘籍。1、把饮料换成水过年时的大小聚会都离不开饮料,饮料中的糖分都很高,不仅对

      标签: 2019-02-12 10:18减肥 - 减肥秘籍
    • 5个快速减肥秘籍
      5个快速减肥秘籍

      想要快速减肥的妹子们,一起和琪琪星座社会资讯小编来看看5个快速减肥的秘籍。1、吃饭只吃八成饱我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,

      标签: 2019-01-29 10:44减肥 - 减肥秘籍
    • 减肥秘籍:五种懒人减肥法
      减肥秘籍:五种懒人减肥法

      减肥是一件需要毅力的事情,今天琪琪星座社会资讯小编就给大家推荐五种懒人减肥法,让你轻松瘦下来。1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的

      标签: 2019-01-16 10:39减肥 - 减肥秘籍
    • 减肥秘籍:减肥期间控制食欲的5个建议
      减肥秘籍:减肥期间控制食欲的5个建议

      减肥期间是要管住嘴迈开腿,但是很多人一不小心就会多吃,那么怎样在减肥期间控制我们自己的食欲呢,今天琪琪星座社会资讯小编就给大家5个控制食欲的小建议。1、不要推迟吃饭时间有些MM误以为忍着饥饿不吃,直到自

      标签: 2019-01-07 10:32减肥 - 减肥秘籍
    • 让你越吃越瘦的水果
      让你越吃越瘦的水果

      减肥期间,我们也可以吃一些水果,不要担心糖分太高,今天琪琪星座社会资讯小编就给大家推荐几种让你越吃越瘦的水果。梨:梨内含有大量的水分和膳食纤维,可以帮助我们缓解便秘,而梨中富含的钾元素能平衡体内钠含

      标签: 2018-12-28 10:18减肥 - 减肥秘籍
    • 十个减肥秘籍知多少
      十个减肥秘籍知多少

      在很多人的减肥生涯中,总希望能快速的瘦下去,可是减肥哪有那么容易,在日常生活中,我们知道这些减肥秘籍,能让你达到事半功倍的效果,和琪琪星座社会资讯小编来看看。1、回家吃饭外面的餐馆为了降低成本,一般都

      标签: 2018-12-18 10:37减肥 - 减肥秘籍
    • 减肥秘籍:在家减肥的小秘诀
      减肥秘籍:在家减肥的小秘诀

      肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题了,肥胖的出现不但会影响我们的形象而且也会威胁到我们的身体健康,所以我们建议肥胖人士一定要积极的去减肥,今天琪琪星座社会资讯小编就给大家分享几个在家减肥的小秘诀

      标签: 2018-12-11 10:47减肥 - 减肥秘籍
    • 减肥秘籍:你不可不知的减肥误区
      减肥秘籍:你不可不知的减肥误区

      对于减肥的群体来说,有些时候不正确的减肥方法也会让你越减越肥,认识这些误区,让你事半功倍,随琪琪星座时尚资讯小编来看看。1、空腹运动有损健康人们总担心空腹运动会因体内贮存的肝糖大量消耗而发生低血糖反应

      标签: 2018-12-04 11:13减肥 - 减肥秘籍
    • 减肥秘籍:避免这些坏习惯让你轻松瘦
      减肥秘籍:避免这些坏习惯让你轻松瘦

      对于想减肥的人群来说,生活中哪些不好的坏习惯是影响我们减肥的绊脚石呢,一起和琪琪星座时尚资讯小编一起来看看。一、不吃早餐早餐对我们非常重要,它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内,身体内

      标签: 2018-11-28 11:23减肥 - 减肥秘籍
    • 瘦双下巴的方法有哪些
      瘦双下巴的方法有哪些

      瘦双下巴的小方法

      标签: 2018-11-19 11:18减肥 - 减肥秘籍
    • 青春期的女孩该如何减肥
      青春期的女孩该如何减肥

      青春期是身体各方面都变化最大的时期,那青春期的女孩子想要健康的减肥,应该怎么做呢

      标签: 2018-11-09 11:12减肥 - 减肥秘籍
    • 掌握这几点方法  减肥很轻松
      掌握这几点方法 减肥很轻松

      对于想要减肥的人群,怎么用对方法达到事半功倍的效果

      标签: 2018-10-29 13:59减肥 - 减肥秘籍
    • 睡前3个减肥动作  让你轻松燃脂
      睡前3个减肥动作 让你轻松燃脂

      三个睡前的减肥动作,每天花很少的时间,达到最大的减肥效果

      标签: 2018-10-22 11:28减肥 - 减肥秘籍
    • 21天减肥法你了解多少
      21天减肥法你了解多少

      21天减肥法,就是在21天内,分阶段性地,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不依靠药物或运动而达到减肥的目的的一种方法。

      标签: 2018-09-18 11:18减肥 - 减肥秘籍